Communication, Développement personnel et Management humain / Communication et Développement personnel

Formation: Gestion du stress et efficacité personnelle ( 3 Jours )

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Durée

3 Jour(s)

Pré-requis

Objectifs

Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser. Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress.

Programme



Comprendre le stress

- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur


Gérer le stress au quotidien

- Repérer les signaux d’alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
- Maîtriser ses émotions


Réduire les causes du stress

- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s’organiser pour ne plus travailler dans l’urgence
- Apprendre à s’affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits


Renforcer son efficacité personnelle

- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi

 

 
  
 
Certificat/Attestation
Délivrance d'une attestation de fin de formation
 
Modalités d’évaluation
L’évaluation se déroule sous forme d’exercices pendant la durée de la formation. Une auto-évaluation est réalisée par le stagiaire en fin de formation
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